Массаж при умственных перегрузках

Большая часть людей на различных жизненных этапах, связанных с большими умственными нагрузками, точнее сказать, перегрузками ощущают умственное напряжение, утомление. Длительные нагрузки на нервную систему, например, подготовка к экзаменам, написание дипломной работы, диссертации.

Сегодня множество профессий, когда человек целями днями занят монотонной интеллектуальной работой, например, программисты, все кто целый день работает за компьютером, бухгалтера. Несколько полезных рекомендаций, которые позволят избежать умственного утомления, или преодолеть это состояние, будут необходимы при тревожных состояниях,  депрессиях. 

Курсы профилактического, гигиенического, оздоровительного массажа помогут человеку преодолеть это неблагоприятное состояние. Такое состояние возникает при значительных умственных нагрузках. При умственном утомлении резко снижается работоспособность, человек затрачивает значительно больше времени на любую умственную работу, не может сосредоточиться, не может понять прочитанный материал.

Работа, которую бы в другое время сделал быстро, исполняется долго, трудно, нередко, совсем не может быть выполнена. Лечением этого состояния является правильное чередование труда и отдыха, активные физические упражнения, рациональное питание, уменьшение влияния на головной мозг других аналогичных нагрузок, например, просмотр телевизионных передач.

Массаж входит к программу комплексного восстановления при умственном переутомлении. Курсы восстановительного массажа и самомассажа способны значительно облегчить самочувствие пациента. Умственное переутомление сопровождается перенапряжением мышц воротниковой зоны, плеч, спины.

Массаж воротниковой зоны позволит улучшить кровообращение головного мозга. В области шеи сзади проходят позвоночные артерии, которые после входа через основание черепа в головной мозг, соединяются в одну общую базилярную артерию. Эта артерия участвует в кровоснабжении задних отделов мозга, внутреннего уха, зрительной зоны. Кроме этого массаж воротниковой зоны активирует рефлексогенные зоны, зоны выхода и прохождения корешков спинного мозга ко всем жизненно важным органам и системам.

Тщательное массирование околопозвоночной области способствует улучшению кровообращения в позвоночной артерии и одновременно воздействует на корешки спинного мозга. Массаж головы, казалось, не может влиять на состояние головного мозга. Вряд ли он может усилить, улучшить его кровоснабжение, но это удивительно приятная для человека процедура. Поэтому массаж и самомассаж головы следует исполнять в течение дня 2-3 раза при длительных умственных занятиях.

Массаж спины наиболее любимая и полезная массажная процедура. Эту часть тела ежедневно чаще всего и массируют массажисты. При больших эмоциональных, умственных, интеллектуальных нагрузках массаж спины совершенно необходим. Он позволяет укрепить мышцы спины, улучшить их кровообращение, снять напряжение. В результате хорошего качественного массажа человек ощущает легкость, бодрость, снятие усталости и напряжения.

Комплексные мероприятия кроме массажа должны включать активные движения. Через каждые 45 минут следует исполнять активные упражнения. Потанцуйте в перерыве. Непременно активная ходьба. Выберите себе маршрут не менее 5 километров. Ходьба должна быть активной, не тихим шагом, но и не бегом. Активная ходьба способна снять умственное и эмоциональное напряжение. Полностью должны быть исключены просмотры телевизионных передач.

Посещение театра, кино и даже музеев может вызвать дополнительные нагрузки. Поэтому во время больших интеллектуальных нагрузок следует умственный труд сочетать, разбавлять физическими нагрузками и активной ходьбой.

Курсы массажа в Уфе напоминают, что любая работа, в том числе и работа массажиста, исполняемая в большом объеме, без правильного чередования с отдыхом, физическими упражнениями также может привести к истощению самого массажиста. Об этом мы не раз говорим на курсах обучения массажу в Уфе.