Предварительный спортивный массаж Предстартовый массаж

Предстартовый массаж. Предварительный массаж

Состояние спортсмена непосредственно перед стартом имеет, конечно, ключевое значение для конечного результата.  Спортсмен должен подойти к старту не только с хорошей физической формой, но также с оптимальным состоянием эмоциональной готовности. 

На сайте курсов массажа в Уфе Вы уже познакомились с тренировочным, разминочным массажем. Перед предстоящим стартом у спортсмена мобилизуются все важнейшие показатели, эмоциональное возбуждение, физическое состояние, координация движений, мобилизуются все органы, системы органов. 

Если  волнение и эмоциональное возбуждение спортсмена   являются адекватными, то они направлены на  создание предстартового состояния, которое специалисты, тренеры, спортсмены называют состоянием боевой готовности.

Это совершенно необходимое для спортсмена состояние,  оно позитивно может повлиять на результат. Организм тоже  настраивается, готовится к предстоящему выступлению. Это состояние предстартового волнения бывает у всех спортсменов, в том числе у тех, кто очень много, часто  участвовал в различных соревнованиях. Спортсмен предельно собран, сосредоточен, организован, он верит в свои силы, готов бороться. 

В этих совершенно адекватных случаях спортсмену выполняется предстартовый разминочный или согревающий предварительный массаж. Если уровень возбуждения спортсмена значительно повышен, даже достигает запредельной величины, это может привести к тем состояниям, которые спортсмены, спортивные специалисты называют лихорадкой перед стартом (предстартовой лихорадкой или, наоборот, предстартовой апатией).  Здесь поможет правильный массажный сеанс.

При возникновении у спортсмена предстартовой лихорадки, когда он перевозбужден, не может мобилизоваться, раздражен, не владеет собой, своим поведением. У него появляются вегетативные признаки возбуждения, такие как тошнота, потеря аппетита, отвращение к еде, повышенная потливость, даже внезапный холодный пот. У спортсмена появляются головные боли, бессонница, чувство страха, неуверенности. Спортсмен становится вспыльчивым. Иногда, в тяжелых случаях может развиться даже состояние психоза.

Предстартовая лихорадка негативно отражается на результате спортсмена. Правильный, успокаивающий предстартовый массажный сеанс, важный компонент, позволяющий спортсмену прийти в стабильное, необходимое состояние перед выступлением, показать желанный результат. 

При предстартовом эмоциональном перевозбуждении необходим успокаивающий предстартовый массаж.  На курсах массажа в Уфе, Вы узнаете о правильном его исполнении. При предстартовом перевозбуждении  применяется мягкий массажный сеанс с более медленными, размашистыми движениями. Он выполняется медленно на спине, бедрах, поясничной, ягодичной областях.

Продолжительность такого успокаивающего массажа  может быть от семи до пятнадцати минут, до половины времени сеанса могут занимать различные виды поглаживания. А вот разминание  здесь будет неглубоким, очень мягким, непродолжительным, составлять всего 2 - 3 минуты. Приемы разминания выполняются на всю глубину мышцы, нельзя допускать резких болезненных приемов. Для разминания следует выполнять двойное кольцевое разминание 4-5 раз. В каждом случае разминание должно чередоваться хорошим поглаживанием.

Сначала надо выполнить массирование задней поверхности тела, когда спортсмен лежит на животе, спины и воротниковой области, головы, затем поясничной области, области ягодиц,  бедер. Вибрация также направлена на снятие напряжения. Здесь нет ударных приемов, массирование выполняется медленно, бережно. Применяется поверхностное сотрясение или потряхивание.

После обработки задней поверхности спортсмен переворачивается на спину, и далее выполняется массирование передней поверхности. Сначала массируется  грудная клетка, затем бедра, их передняя поверхность. После передней поверхности бедер снова массируется передняя и боковая поверхности грудной клетки, а затем вновь область бедер. Каждое разминание должно чередоваться хорошим поглаживанием и приемами вибрации:  сотрясения или потряхивания.

Заключительный массаж бедер надо выполнять в положении, когда массируемая нога спортсмена расположена на бедре массажиста. В таком положении возможно выполнить заключительное массирование бедра со всех сторон - и спереди, и заднюю поверхность и внутреннюю и наружную поверхности. Заканчивается успокаивающий массаж поглаживанием.