Согревающий спортивный массаж

Согревающий спортивный массаж

Если вам интересен спортивный массаж, на факультативных занятиях преподаватели научат вас различным его видам. В предыдущих статьях Вы познакомились с предварительным тренировочным,   разминочным ,  предстартовым массажем. Согревающий массаж - также один из видов спортивной массажной процедуры. 

В спортивной практике нередко возникают обстоятельства и ситуации, когда требуется спортсмену выполнить согревающее действие. Согревающее спортивное массирование выполняется, как правило, непосредственно перед самым выступлением.

В плавании, легкой атлетике, других видах спорта непосредственно перед соревнованием требуется хорошо разогреть мышцы, которые охлаждаются быстро даже от окружающей среды, температуры.

Согревающий массаж выполняется также спортсменам, если тренировка проходила на холоде, или спортсмен ожидает выступления в холодном помещении.

Он помогает быстро и интенсивно разогреть мышцы, улучшить их кровообращение, они делаются  эластичными,  вследствие этого улучшится их сократительная способность. Он направлен на тщательное растирание связочного аппарата, суставов. Связки и суставы очень чувствительны к переохлаждению. Не разогретые суставы, связки теряют свою подвижность и эластичность. Всем этим тонкостям спортивного массажа вас обучат опытные преподаватели курсов массажа. 

В результате не разогретые связки и суставы подвержены значительно больше травмам. Растяжение связок, вывихи в суставах - результаты спортивных травм, когда суставной и связочный аппараты спортсмена были неадекватно подготовлены к предстоящей нагрузке.

Согревающий спортивный массажный сеанс выполняется непосредственно перед выходом спортсмена на тренировочное занятие  или соревнование. Его выполняют интенсивно с применением приемов разминания, интенсивного растирания всех тканей, связок, суставов. Какие приемы, какой интенсивности, с какой скоростью выполняется этот необходимый вид подготовки спортсмена Вы узнаете на программе в нашей школе "Грант".

Его продолжительность от пяти до десяти минут. Он заканчивается за две или три минуты до выступления или начала тренировки. Массирование выполняется начиная с больших поверхностей - спины, поясничной, ягодичной областей, бедер. Сначала массируется задняя поверхность, затем передняя поверхность. Часть тела, на которой процедура закончена, обязательно надо прикрыть теплым пледом или использовать одеяло. Для лучшего и быстрого согревания возможно пользоваться специальными согревающими мазями.

Если времени мало, то массирование выполняется в положении спортсмена стоя или сидя. В этих случаях он возможен через тренировочный костюм. Перед его выполнением спортсмен в этих случаях должен принять позу, когда он  будет максимально расслаблен.

 К такому вида массажной техники тела спортсмена через одежду прибегают часто перед выступлением лыжников, биатлонистов, санников, конькобежцев, мотогонщиков по ледяной дорожке. У этих спортсменов предусматривается условиями соревнования специальная закрытая форма. 

Разносторонняя и интересная программа обучения массажу в нашей школе, позволяющая на достойном высокопрофессиональном уровне освоить и классический массаж, лежащий в основе многих современных методик, а также и сами эти методики. Сюда относится и согревающая спортивная массажная методика. Она полностью базируется на классической, но имеет определенные тонкости при исполнении в разных ситуациях спортивной жизни. Здесь вы узнаете много интересных особенностей выполнения спортивного массажной процедуры, ее разновидностей.