Массаж и гимнастика при плоскостопии
Для успешного лечения плоскостопия у детей важен регулярный массаж и ежедневная гимнастика. Дети и взрослые, страдающие плоскостопием, должны ежедневно уделять внимание своим ногам. Гимнастику и массаж и у взрослых, и у детей можно выполнять не очень долго, иногда совершенно не тратя на это время и деньги.
На страницах сайта описаны несложные приемы массажа, самомассажа и гимнастики с применением вспомогательных средств при помощи которых ежедневно можно выполнять эти процедуры, не затрачивая много времени, а нередко, и выполняя процедуры во время отдыха, сидя в кресле, или даже стоя у умывальника.
В этой статье познакомят вас также с не сложными, но совершенно необходимыми упражнениями для ног при плоскостопии у детей и взрослых. 
1. Походить по комнате босиком попеременно сначала на носочках, затем на пяточках. Рекомендуем постепенно при ходьбе увеличивать скорость движения.
2. Сидя на стуле сгибать и разгибать пальцы стоп, а также сгибать и разгибать стопу в голеностопном суставе. Затем выполнить вращательные движения в голеностопном суставе. При выполнении этого упражнения можно одновременно стопы выворачивать во внутрь. Повторить каждое упражнение 10 - 15 раз.
3. На пол надо положить лист бумаги или газеты и подошвой необходимо его сначала скомкать, а затем и приподнять.
4. Хорошо ежедневно выполнять следующее упражнение. На полу лежат различные предметы. Это могут быть карандаш, резиновая игрушка, детали конструктора, фишки, домино. Надо подошвой захватить и перенести предмет. Сначала упражнения можно выполнять сидя, а далее стоя на одной ноге. Захваченные предметы можно выстроить в одну линию или выкладывать по определенной траектории - это усложнит упражнение.
5. Очень простое упражнение. Подошвой одной ноги надо погладить голень вдоль большеберцовой кости другой ноги. Приучите ребенка выполнять это упражнение много раз в день.
6. Сидя на стуле, одна нога на полу, а вторая подошвой катает мяч (можно обычный, можно и теннисный, а лучше иметь набор мячей разного диаметра) по часовой стрелке.Этот же мяч можно приподнимать подошвами обеих стоп. Повторить также 10 или 15 раз.
7. Мячик можно заменить скалкой. И также сидя на стуле раскатывать стопой по скалке и попытаться подошвой ее приподнять.
8. Хорошо, сколько можете вытяните кончики пальцев стопы и держите подольше, сколько можете.
9. Хорошо укрепляет мышцы ног и стоп у ребенка ходьба по тоненькой доске. Со времененем упражнение нужно усложнить, приподняв (например подложив книгу) один коне этой доски.
10 Бегать по песку и галькам , по мокрой траве, по хвойному насту - незабываемое впечатление детства и огромная польза вашему малышу.
11. Контрастные ванночки для ног до гимнастики и после гимнастики - дополнительный лечебный фактор.
Рекомендуем не забывать о простых приспособлениях в виде массажного резинового, силиконового или пластмассового коврика, который может лежать в разных местах, где он выполнит свое большое дело, не занимая у вас нисколько времени и усилий.
Если Вы заметили, что у вашего ребенка есть признаки уплощения стопы (плоскостопие), наберитесь терпения и выполняйте сами и приучите своего малыша ежедневно выполнять эти абсолютно простые, но очень действенные упражнения.
Вам обязательно надо научиться выполнять массаж стопы и голени при плоскостопии.
Массаж при плоскостопии не сложный, но польза его для вашего ребенка неоценимая. Вам придется длительно заниматься коррекцией стопы вашего малыша - многие годы, хотя ежедневные затраты времени будут не длительными.
Но положительный результат будет обязательно!!!
|
Меню
В Контакте
