Антицеллюлитный массаж и самомассаж
Самомассаж при целлюлите обязательная процедура, если женщина (а целлюлит преимущественно встречается у женщин, что подтверждает гормональную основы этой патологии) желает видеть свою кожу гладкой и красивой. 
И как бы нам не казалось, что антицеллюлитный массаж могут выполнять только профессионалы, в реальной жизни каждая женщина может успешно себе сделать его сама.
Более того, массаж у профессионального массажиста от случая к случаю дает меньший результат, чем целенаправленный, регулярный, а главное добросовестный уход за своим телом.
Чтобы научиться выполнять эту методику требуется определенная тренировка. Для правильного выполнения антицеллюлитного самомассажа надо понять, что такое целлюлит, чем он вызван и какие изменения в тканях приводят к нарушению внешнего вида кожи, которая внешне перестает быть гладкой, а становится неровной и напоминает внешне лимонную корку.
В статье антицеллюлитный массаж подробно описана причина возникновения целлюлита.
При целлюлите возникает отек в коже, подкожной клетчатке, в мышцах и в межмышечных пространствах, вызванный нарушением водно-минерального обмена, нарушением оттока тканевой жидкости из за слабости клапанного аппарата сосудов, дряблостью мышц .
Антицеллюлитный массаж направлен на то, чтобы обеспечить отток лишней тканевой жидкости в сосуды - это и есть лимфодренаж. Но здесь канаву рыть не надо, отток тканевой жидкости должен осуществляться через лимфатическую систему и венозную сеть.
Поэтому, надо строго исполнять правило классического массажа - прямолинейные движения при выполнении поглаживания, растирания и выжимания должны совпадать с течением лимфы. Оно направлено всегда в область региональных лимфатических узлов. Это и есть - лимфодренаж.
Улучшение состояния кожи при возникновении целлюлита - это комплексное мероприятие. Начинать надо с обязательного посещения врача - эндокринолога, так как целлюлит может быть первым проявлением эндокринного заболевания. Поэтому нельзя рассчитывать, что только массажем можно избавиться от целлюлита.
Коррекция питания, с резким ограничением или даже полным исключением поваренной соли, приёмом пищи с высоким содержанием клетчатки. Каждый, конечно, знает, что необходимо исключить из рациона питания копчености, сладкое, майонез, сладкую газировку, жареные продукты.
Но не допускайте резкого снижения веса - это приведет к тому, что кожа станет дополнительно вялой и обвисшей.
Внимательно надо относиться к тому, чтобы самим не способствовать сдавливанию сосудов. Сдавливающее тесное белье и одежда, неудобная длительная поза когда сидите или длительное стояние. Малоподвижный образ жизни - также причина застойных явлений в проблемной зоне целлюлита.
Перед антицеллюлитным самомассажем кожу необходимо тщательно очистить. Это может быть прием душа, после бани, пилинг. Отлично, если самомассаж вы будете выполнять после физических упражнений и душа, когда мышцы хорошо расслаблены и достаточно разогреты.
Самомассаж выполняется руками и вспомогательными средствами (валиками, щетками, банками, бамбуковыми палочками, бамбуковым веником).
Для выполнения антицеллюлитного самомассажа обязательно применяйте антицеллюлитные кремы, лосьоны. Их сегодня великое множество. В своем составе они содержат вещества, улучшающие кровообращение, тонизирующие кожу, стимулирующие состояние коллагеновых и эластических волокон. В их состав входят витамины, эфирные масла, тонизирующие вещества. На курсах массажа, на практических занятиях покажут Вам как самим можно приготовить антицеллюлитные средства.
Антицеллюлитный самомассаж выполняется плавными, но энергичными движениями, постепенно увеличивающимися по интенсивности. Нельзя выполнять приемы массажа резко болезненно, применяя излишнюю силу в надежде, что это поможет избавиться от целлюлита. Программа курсов массажа предусматривают исполнение преподавателем мастер - класса по этой методике.
Продолжительность самомассажа составляет от пятнадцати до тридцати минут. Более длительно выполнять не стоит, т. к. это будет значительной нагрузкой на ваши руки. Можно выполнять его и утром и вечером.
В утреннее время он может быть более интенсивным, в вечернее время плавным. Но все равно, движения должны быть энергичными, ведь это антицеллюлитный массаж. И его задача создать лимфодренаж, обеспечить хороший отток лимфы из застойных тканей - подкожной клетчатки и из межмышечных пространств.
Если целлюлит сочетается с варикозной болезнью нижних конечностей, тромбофлебитом массаж в зоне поражения противопоказан.
Какие приемы выполняются при антицеллюлитном самомассаже. Те же самые, что и при антицеллюлитном массаже.
Наиболее частые ошибки. Преподаватели курсы массажа предостерегут Вас от многих ошибок.
1. Вы сильно напрягаете кисть, что делает приемы болезненными, а ваша рука быстро устает.
2. При поглаживание ладонь прилегает неплотно к телу или наоборот смещает кожу. Рука должна полностью прилегать к поверхности тела, но не сдвигать ее. Движения должны быть плавными, не быстрыми, но энергичными.
3. Грубое и, как следствие, болезненное растирание и разминание - следующая частая ошибка.
При самомассаже старайтесь выполнять простые, но эффективные приемы разминания - надавливание, щипцеобразное прерывистое. Эти несложные приемы помогут при регулярном исполнении за пару месяцем привести вашу кожу в полный порядок.
|
Меню
В Контакте
