Классический массаж
Классический (лечебный).
Рефлекторно- сегментарный.
Детcкий массаж.
Баночный массаж.
Медовый массаж.
Антицеллюлитный.
Косметический.
Точечный.
Гигиенические основы массажа.
Другие виды

Помоги сам своему здоровью массажем

                            Помоги сам своему здоровью. Обучение массажу

                                       Пять минут массажа для себя

Каждый из нас замечал, что в нашей напряженной и стремительной жизни не всегда есть время вовремя и последовательно уделять внимание своему здоровью. В итоге накапливается усталость, появляются нарушение сна, нервозность, головные боли, стресс. А ведь достаточно уделить своему здоровью ежедневно 5 – 10 минут, и многие проблемы со здоровьем исчезнут. Массаж и самомассаж помогут вам. Курсы массажа в Уфе. самомассаж.

Если вам не хватает времени регулярно принимать массажную процедуру у специалиста, то выполнить самомассаж наиболее важных частей тела непременно может каждый человек. Мы предлагаем вам свои рекомендации по проведению ежедневного самомассажа в домашних условиях. Ниже мы приводим методику проведения самомассажа и рекомендуем воспользоваться простыми и доступными приемами для улучшения не только вашего самочувствия, но и вашего здоровья.

Выполняя эти простые и доступные приемы, вы почувствуете, что спадет напряжение, ваше тело расслабится, улучшится сон, исчезнут головные боли. И, как результат, к вам вернется хорошее настроение, бодрость, вы почувствуете прилив энергии. Каждая из предложенных ниже серий массажа занимает всего не более 5 минут.

Первая серия разработана специально для массажа области шеи и сюда включены приемы и движения, которые можно выполнять каждому человеку в любое время. На курсах массажа  рассказывали вам, что область воротниковой зоны постоянно испытывает напряжение. Постоянное сидение за рабочим столом, нередко перед компьютером приводят к напряжению трапециевидной мышцы в этой зоне, и как результат – головные боли, нарушение сна, депрессия. Нижеприведенный массаж поможет вам избавиться от всех этих неприятностей.

Представляем массаж в области шеи.

Прием 1. Массаж следует выполнять в положении сидя. Удобно устраивайтесь на стуле, снимите обувь. Установите ваши стопы на ширине плеч. Ноги крепко должны стоять на полу, но не напряженно. Далее следует правой рукой взять за локоть левую руку, и пальцами левой руки выполнять прием поколачивания в области плеч и трапециевидной мышцы в правой половине тела.

Поколачивание рекомендуем начать с правой боковой поверхности шеи, далее продолжить выполнение приема в области правого плеча и далее в области правой лопатки. Старайтесь выполнять поколачивание пальцами, максимально захватывая весь участок плеча и спины, сколько сможете дотянуться. Помогайте левой руке правой с целью увеличить площадь исполнения приема. Все то же самое следует выполнить и на другой стороне, поменяв руки для исполнения приемов.

Прием 2. Далее предлагаем, используя тот же прием поколачивания продолжать его выполнять также по очереди на правой и левой сторонах в области от плеча до локтя сначала по наружной поверхности руки, а затем и по внутренней поверхности по направлению к подмышечной ямки. На каждой руке следует не менее трех раз повторить исполнение поколачивания именно в этой последовательности: сначала работать на наружной поверхности плеча, затем на внутренней, а далее вновь перейдя через плечевой сустав, массировать поколачиванием наружную поверхность и т. д.

Прием 3. Далее следует выполнение этого же приема – поколачивания пальцами рук в области передних и боковых поверхностей грудной клетки. Выполняя этот прием, следует следить, чтобы руки не были напряжены в области лучезапястного сустава. Направление движений при массаже от грудины к боковым поверхностям грудной клетки и к плечу. Повторить этот прием рекомендуют 3 раза. Он хорошо тонизирует, бодрит и придает силы.

Прием 4. Далее поколачивание пальцами выполняется одновременно обеими руками по наружной поверхности обеих ног. Сначала следует таким образом массировать область бедра. После массажа наружных поверхностей следует приступить к массажу внутренней поверхности бедра. Все следует повторить, считают курсы массажа в Уфе,  не менее трех раз и далее продолжить массаж на голени.

Массаж обеих голеней выполняется одновременно обеими руками. Все также следует повторить 3 раза. При выполнении массажа ног следите, чтобы ступни были широко расставлены. Обратите внимание на выполнение массажа, точнее самомассажа простым и доступным приемом – поколачивание пальцами рук.

Вышеизложенная методика может вам помочь справиться со многими проблемами вашего здоровья. Этот массаж не займет много времени и подарит вам прилив сил, хорошее самочувствие. Головные боли пройдут, сон нормализуется, и вы опять будете чувствовать себя бодрым и здоровым.