Массаж помогает при стрессе

На наших курсах массажа преподаватели расскажут вам, как научиться расслабляться и оставить работу за дверью офиса. Мы научим, как сделать массаж добросовестно, вникая во все проблемы организма человека, но не брать на себя, его проблемы.

Каждый из нас на себе не раз испытывал, как трудно избавиться после рабочего дня, от многих эмоциональных нагрузок, а точнее перегрузок, которые выпадают на нас. В этой статье мы поможем вам научиться помогать самому себе. И главным помощником вам в этом станет массаж головы, воротниковой зоны и простая, доступная гимнастика. Курсы массажа в Уфе Массаж и стресс.

Напряжение, невозможность уйти от мыслей о работе, стресс создают в нас состояние усталости. Что делать. Конечно, лечь на диван и отдохнуть. Но отдохнуть не удается.

Лежа на диване, у вас есть отличная возможность в голове прокручивать все моменты, которые привели к перегрузкам, к напряжению. И мы все больше и больше загоняем себя в те перегрузки, от которых надо было избавиться еще за дверью рабочего кабинета.

Как же поступить правильно. Физиологи говорят, что отдых – перемена занятий. И даже если вам кажется, что вы слишком устали, сделайте над собой усилие, и вы не пожалеете. Начните с простого и совершенно доступного для каждого  массажа волосистой части головы.

Массаж головы практически не имеет противопоказаний, и вы смело можете сделать его себе или своим близким. Массаж головы показан всем с целью расслабления, отключения от повседневных напряжений, переутомления и стрессов. С техникой исполнения массажа головы знакомили вас на занятиях наших курсов.

Его можно делать и тем, кто целый день сидит за компьютером, и тем, кто занимается физическим трудом, и тем, кто проводит весь день дома, ухаживая за детьми или больным человеком. Положительное действие массажа головы для здоровья человека больше и дольше других средств. Вам кажется, что у вас нет сил пошевелить пальцами, но соберитесь, и сделайте массаж головы себе, а возможно и своему близкому человеку. Результат обязательно будет положительным.

Когда вы делаете массаж своему партнеру, другу, мужу, вы оба получаете возможность отойти от повседневных переживаний, расслабиться и установить положительный эмоциональный контакт. Простым и доступным средством вы установите контакт с близким человеком, с которым день провели врозь. За несколько минут все тревоги и переживания станут меркнуть.  Они покажутся вам мелкими. Мы уверены, что это самый простой и надежный способ сближения.

Следующая зона, массаж которой поможет вам отдохнуть и расслабиться после рабочего дня – это воротниковая зона. Вы также сможете выполнить массаж этой зоны самому себе и своему партнеру. Разотрите ладонями верхнюю часть спины и подушечками пальцев заднюю поверхность шеи. Забота о себе, о близком вам человеке помогут вам сделать первый шаг к отдыху и покою.

Выполните несколько упражнений, которые направлены на зоны стресса вашего тела. Рекомендуем вам лечь на спину, согнуть колени. Это позволит создать дополнительную опору поясничному отделу позвоночника и вытянуться. Под колени желательно положить большую подушку. Она будет выполнять роль валика.

Советуем выполнить несколько упражнений.

1. Максимально расслабьтесь. Глаза закройте. Сложите руки на животе. А теперь выполните несколько глубоких вдохов и выдохов. Выполняйте максимально глубокие дыхательные движения, и вы должны ощутить движения ваших рук, лежащих на животе вверх и вниз.

2. Руки следует сложить за головой. Теперь на выдохе руками поднимайте голову, а далее и позвоночник. Когда вы сделали это упражнение максимально, осторожно опуститесь на вдохе в исходное положение. Это упражнение следует повторить 2-3 раза.

3. Голову надо повернуть налево и одновременно левой рукой начать массировать шею и верхнюю часть плеча справа. Массаж выполняется спиралеобразными движениями. Радиус кругов по спирали следует постепенно увеличивать. То же самое следует выполнить и на другой стороне.

4. Почешите пальцами волосы, при этом голову слегка приподнимите. Этот прием массажа следует выполнять по всей голове с разной скоростью и темпом. Можно бережно и очень нежно – это поможет расслабиться и получить мягкое наслаждения. Этот же прием массажа, выполненный вами быстрыми и резкими движениями – хорошо тонизирует и взбадривает. Все это следует повторить 2 – 3 раза.

5. Заканчивайте эти простые и доступные массажные движения упражнением. Полежите немного, можно накрыться одеялом. Стресс и перегрузки вас покидают. Вам стало хорошо. Встаньте и займитесь дальнейшей жизнью. Курсы массажа в Уфе желают вам здоровья и научиться правильно помогать себе и своим близким в ежедневных напряженных ситуациях.