Самомассаж грудной клетки и шеи

                      Самомассаж грудной клетки и шеи

Дорогие посетители нашего сайта! Мы, преподаватели курсов массажа школы Грант продолжаем вас знакомить с самомассажем различных частей тела. Эта статья посвящена самомассажу грудной клетки и шеи. Выполняют самомассаж грудной клетки сначала на одной половине, затем на другой.

 Начинают массажный сеанс с поглаживаний по направлению от пупка к ключице, не задевая молочные железы у женщин или сосок у мужчин. Молочные железы у женщин и область грудных желез у мужчин не массируются.

Грудную мышцу массируют от места ее прикрепления к подмышечной области. Выжимание выполняется по двум линиям ниже соска по направлению к подмышечной ямке и по трем параллельным линиям выше соска до ключицы в сторону подключичных лимфатических узлов.

Межреберные мышцы рекомендуем растирать одной или обеими руками. Можно выполнять растирание мышц груди подушечками пальцев, основанием ладони, всей ладонью вдоль ребер. Растирание в области подреберья выполняют в положении лежа на спине, ноги при этом согнуты в коленях. Прямолинейное или круговое и спиралеобразное растирание выполняются подушечками пальцев.

После этого следует тщательно растереть грудину круговыми и спиралеобразными движениями подушечками пальцев или основанием ладони. Разминание грудных мышц осуществляется надавливанием основанием ладони или щипцеобразным разминанием.

Вибрацию на грудных мышцах следует выполнять в виде сотрясения фалангами пальцев. Можно выполнить пунктирование и нежное поверхностное стегание. Заканчивают самомассаж грудной клетки поглаживанием. Женщины, массируя грудную клетку, растирают межреберные промежутки ниже молочных желез. Массаж грудины и грудных мышц выполняется выше молочных желез. Женщинам желательно периодически выполнять массаж верхней трети грудной клетки, это направлено на укрепление грудных мышц и улучшение формы груди.

Самомассаж шеи

Возрастные изменения в коже и мышцах шеи проявляются намного раньше, что вызывает беспокойство у женщин. Массаж этой зоны направлен на предупреждение преждевременного старения. Курсы массажа в Уфе многократно на нескольких тематических занятиях обращаются к массированию и самомассажу шеи. 

Массаж задней поверхности выполняется в положении сидя. Поглаживание выполняют двумя руками. Движения всегда направлены сверху вниз, от затылочной области вниз по плечам и далее к плечевым суставам. Руки должны быть плотно прижаты к коже. Можно выполнять симметричное и раздельно-последовательное поглаживание. Растирание лучше выполнять здесь спиралеобразное или выжимание краем обеих ладоней в том же направлении сверху вниз, что и поглаживание.

Для разминания можно использовать щипцеобразный прием. В завершение разминания выполняют поглаживание сверху вниз и движения направлены к плечу. Передняя поверхность шеи массируется ладонью в направлении сверху вниз, к надключичным лимфатическим узлам.

Особое внимание следует уделять массированию внутренней поверхности грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Здесь выполняют следующие приемы: поглаживание, спиралеобразное растирание одной или двумя руками. Помните! В области сонных артерий массирование не выполняется Все приемы на передней поверхности шеи выполняют очень бережно, нежно по направлению от нижней челюсти к груди, стараясь, кожу при этом надо стараться не сдвигать.

Так же очень бережно и нежно массировать боковые поверхности шеи. На боковой поверхности располагается грудино-ключично-сосцевидная мышца. Ее аккуратно растирают спиралеобразно подушечками пальцев. Растирают только боковые поверхности, передняя поверхность, где находится щитовидная железа, не массируется. Курсы массажа в Уфе, преподаватели курсов с удовольствием делятся с вами свом умением, знаниями и опытом в каждом разделе.