Меню
В Контакте
Боль в пояснице и самомассаж
Невозможно найти взрослого человека, который бы никогда не испытывал боль в пояснице. Практически каждый из нас испытывал резкую, острую, стреляющую или ноющую боль в поясничном отделе.
Каких только диагнозов о своей пояснице не выдают наши знакомые. Радикулит, остеохондроз поясничного отдела позвоночника, корешковый синдром, протрузия или грыжа диска, миалгия.
Каждый раз, когда появляется боль в поясничной области, возникает мысль и непременно желание посетить массажиста с уверенностью, что массаж обязательно поможет. Нередко так и бывает, курсы массажа помогают избавиться от недуга.
Массаж при остеохондрозе самая частая причина обращения клиентов и пациентов поликлиник к массажисту. Не следует самонадеянно относиться к своему здоровью и принимать самостоятельные решения без обращения к врачу и специального медицинского обследования. На курсах обучения массажу познакомитесь с противопоказаниями исполнению массажа при ряде заболеваний.
К сожалению, поражение поясничного отдела позвоночника может быть серьезным и требовать врачебного лечения, нередко и хирургического вмешательства. Боли в поясничной области возникают из-за различных проявлений остеохондроза, который приводит к уменьшению высоты межпозвоночного диска, нарушениям его структуры, выпячиванию.
Нередко такое выпячивание возникает в сторону расположения корешков спинного мозга, находящихся в отверстии между позвонками на уровне дисков или в сторону спинного мозга. В таких случаях не следует самим себе назначать лечение у массажиста без предварительного посещения врача невролога, нейрохирурга и функциональных исследований.
Если врач назначил курсы массажа, выберите опытного, грамотного массажиста с медицинским образованием, и правильный массажный сеанс поможет избавиться от болей.
Но выполнить массирование поясничной области можно и самому себе. Он может быть не менее качественным и полезным, как у грамотного массажиста. Для выполнения самомассажа поясничной области следует встать, ноги установить на ширине плеч, слегка прогнуться назад.
Начинаем самомассаж с легких поглаживаний поясницы, крестца с постепенным переходом на глубокий прием. Направление движений рук в сторону паховой зоны. Применяют прямолинейные движения, глажение тыльной поверхностью кистей, спиралеобразное. Растирание выполняется согнутыми пальцами тыльной поверхностью кисти области поясницы, крестца, ягодиц, нижней части спины. Растирать до появления ощущения тепла в массируемой зоне.
Найдя болевую точку надо ее массировать круговыми движениями 3-4 минуты. Для исполнения более глубокого растирания надо помогать другой рукой, выполняя прием с усилением, отягощением. Продолжительность процедуры самомассажа 10-12 минут. желательно ее повторить дважды в течение дня.
Такое массирование болезненных областей поможет без посещения массажиста получить облегчение, нередко полное избавление от болевых ощущений. Преимущество такой процедуры в том, что вам не требуется тратить много времени на посещение массажного кабинета, можно получить процедуру, находясь дома или даже на службе.
Если болевые ощущения в поясничной зоне отдаются в ногу, то необходимо массировать и больную ногу. Для этого в положение стоя, ногу положить на возвышение и начать с поглаживания обеими руками в направлении от голеностопного сустава к ягодицам.
Далее растирают гребнеобразно сложенными пальцами круговыми движениями область бедер, далее поднимаясь на область ягодиц, крестца. Исполнение самомассажа длитс 10-12 минут. Более длительная процедура может стать утомительной для ваших рук, особенно в первые дни, с непривычки.
Таким образом зная приемы и правила исполнения массажа каждый человек может сам себе помочь и выполнить качественную массажную процедуру, помочь себе, своей пояснице.