Меню
В Контакте
Массаж плеч и плечевого сустава
Массаж любой части тела оказывает влияние на состояние всего организма. Но все же область плечевого сустава и плечевого пояса стоят на первом месте среди всех равных участков.
Эти области подвергаются нагрузкам в течении дня при любой работе руками, при длительной работе за монитором, при вождении автомобиля, при пользовании телефоном, смартфоном, при занятиях спортом.
Он длительно в течение дня подвергается нагрузкам, порой значительным. На курсах массажа учащиеся изучают массирование верхней конечности и верхнего плечевого пояса.
Усталость в этой области после длительного сидении, работы с компьютером, долгого вождения автомобиля создает ощущение общей усталости, снижения дальнейшей трудоспособности, активности, настроения.
В большинстве случаев массаж, а точнее регулярное его исполнение способно избавить или хотя бы снизить негативные последствия больших нагрузок на область плеча, на плечевой сустав. Массаж этой области имеет профилактическое значение.
Сегодня трудно найти человека, который длительно не оставался перед компьютером, за рабочим столом, или за рулем. Массаж плеч поможет избавиться от чувства усталости, напряжения. Кроме того напряжение мышц в области верхнего плечевого пояса может стать причиной головных болей.
Часто после длительной сидячей работы возникают головные боли. Это связано с тем, что напряжение мышц шеи, плеч, трапециевидной мышцы вызывает нарушение кровообращение в бассейне позвоночной артерии, которое и приводит к головным болям.
Как правильно выполнить массирование плеча и плечевого сустава. Определим границы исполнения процедуры. Она составит от верхней трети плеча, область самого плечевого сустава и область надплечий одноименной стороны.
Массажную процедуру следует выполнять в положении клиента сидя на стуле. Ваш клиент должен быть максимально расслаблен. Начинаете массирование поглаживанием плеча в направление к подмышечным лимфатическим узлам. Сделайте растирание мышц плеча, особенно тщательно массируйте дельтовидную мышцу.
Растирание можно выполнить спиралеобразно, пилением, пересеканием. Разминание – ординарное, сдвигание, двойное кольцевое, щипцеобразное прерывистое.
Далее приступаем к массажу плечевого сустава. Сначала обрабатываем верхнюю часть Кругообразное поглаживание и спиралеобразное растирание. Для массажа передней части сустава следует руку отвести назад и предплечье расположить на пояснице.
Постепенно усиливая глубину приема выполняете спиралеобразное растирание не только передней поверхности , но и более глубоких отделов. Избегайте агрессивно болезненного исполнения, делайте массирование, постепенно углубляясь в ткани сустава. Для массирования заднего отдела следует одноименную руку положить на противоположное плечо.
Теми же приемами, которые использовались на передней поверхности, обрабатываем задние отделы. Далее приступаете к массированию области надплечий, большая часть которой образована трапециевидной мышцей. Эта область у большинства людей очень болезненна.
Причиной этому накапливание в тканях молочной кислоты. Она образуется при недостаточном поступлении в мышцы кислорода. Только тщательное растирание с постепенным увеличением глубины выполняемого приема позволит в течение 3-4 дней значительно уменьшить присутствие молочной кислоты в мышцах.
Только после этого вы сможете выполнять достаточно интенсивное разминание в этой области. Первые 3 дня разминание следует выполнять мягко, поверхностными приемами. Глубокие приемы, исполненные через боль вызовут дополнительное мышечное напряжение, ухудшение кровообращения.
В итоге, жалобы, которые были накануне массажного сеанса, могут усилиться в результате массажа. Если вы не можете регулярно посещать массажиста в силу отсутствия времени или ограниченности денег, можно выполнять самомассаж рук, области плеч, плечевого сустава самостоятельно.
Как правильно выполнить самомассаж это плечевой зоны я расскажу вам в следующей статье, что может оказаться полезным специалистам и просто людям внимательно относящимся к своему здоровью.