Самомассаж головы и воротниковой зоны

Курсы обучения массажу в Уфе. Ежедневный поток информации, огромный объем интеллектуальной информации, длительное пребывание на рабочем месте в вынужденной позе за рабочим столом, компьютером в купе с эмоциональными перегрузками, стрессами приводят к тому, что большинство людей трудоспособного возраста страдают головными болями, бессонницей и другими проблемами.

Курсы массажа в Уфе вместе с вами в этой статье попытаются найти правильный исполнимый способ преодолеть головную боль. Может ли массаж помочь в решении этой задачи. Массаж и самомассаж воротниковой зоны, области шейных позвонков, поможет улучшить кровообращение в системе позвоночной артерии.

Парная позвоночная артерия формирует вертебро-базилярную систему кровоснабжения головного соединяясь в основании мозга в одну базилярную артерию. Именно нарушение кровообращения в вертебро-базилярной системе вызывает головные боли, головокружение, снижение зрения, астенический синдром, характеризующийся слабостью, быстрой утомляемостью, снижением работоспособности, неустойчивостью настроения, раздражительностью.

Длительное затруднение кровообращения ввертебро-базилярной системе могут привести к необратимым изменениям головного мозга даже в молодом возрасте. Огромное число советов как избежать неприятных состояний, но большинство осуществить на рабочем месте бывает невозможно. Врачи рекомендуют полчаса поспать, что, конечно, отличное предложение. Сон является самым лучшим врачом.

Но культура отдыха во время обеденного перерыва на рабочем месте у нас не сформирована на реальный отдых и сон. Например, в Китае большинство служащих имеют на рабочем месте маленькую подушечку и отдыхают на ней в течение 23 минут. Именно такая продолжительность оптимальна для отдыха считают врачи в дневное время.

Массаж головы и воротниковой зоны можно исполнить каждому человеку на рабочем месте, за столом, в окружении коллег. Коллеги могут к вам присоединиться и выполнить самомассаж вместе с вами. Массажная процедура займет немного времени, результат не заставит себя ждать. Самочувствие непременно улучшится. Продолжительность такого массажного сеанса на рабочем месте составит 10 минут.

Ее можно повторить в течение дня 2 или 3 раза уже менее продолжительными сеансами, например в течение 3-5 минут. Итак, усаживайтесь поудобнее и приступайте. Массирование начните с воротниковой зоны мягкими приятными приемами поглаживания. Прямолинейные и спиралеобразные движения создадут приятные ощущения и помогут расслабиться.

Ваши руки движется на передней поверхности шеи от грудины до верхней челюсти. Можно исполнять поглаживание ладонной и тыльной поверхностью кисти. Поглаживание задних и боковых поверхностей воротниковой зоны рекомендуется исполнять в направлении от головы вниз по задней поверхности шеи, далее по плечам в сторону плечевых суставов. Далее приступайте к растиранию. Оно выполняется приятными спиралеобразными движениями.

Растирание можно выполнить в любом направлении. Растирайте медленно, постепенно увеличивая силу надавливания подушечек пальцев. Не допускайте болезненности. Боль вызовет излишнее напряжение мышц, следовательно, ухудшение кровообращения. Растирание чередуйте приемами поглаживания.

Далее можете начать мягкое разминание. Его также не следует исполнять болезненно, чтобы избежать повышения мышечного тонуса, приводящего к ухудшению кровообращения. Старайтесь размять все мышцы на всю глубину, постепенно погружаясь в более глубокие слои. Заканчивайте массирование воротниковой области приятными приемами поглаживания. Далее можете приступить к массажу головы. Поглаживание выполняете ото лба к затылочной области прямолинейно и спиралеобразно.

Такими же движениями выполните растирание. Всего эта процедура занимает 2-3 минуты. Заканчивается массажный сеанс заключительным поглаживанием шейно-воротниковой зоны. Такие нехитрые массажные приемы помогут улучшить самочувствие, обрести бодрость.

Массаж и самомассаж воротниковой зоны и головы помогут избежать множества проблем со здоровьем этой зоны, которая является определяющей наше самочувствие. Курсы обучения массажу в Уфе желают вам здоровья и рекомендуют не лениться и простыми, доступными массажными приемами создавать комфортное состояние без головных болей, головокружения, с хорошим настроением!