Меню
В Контакте
Комплексный подход для коррекции фигуры
Вы познакомились с тонкостями определения показателей правильной фигуры. Одновременно с определением оптимальной массы тела человека, которую рассчитывают как разность между показателем роста в сантиметрах минус 100, следует учитывать окружность талии..jpg)
Показатель окружности талии более информативный показатель. Он отражает накопление жира в области живота, состояние абдоминального жира.
Жир на животе более агрессивный, злокачественный, чем в области ягодиц и бедер. Он гормонально активный, у мужчин вырабатывает эстрогены и оказывает выраженное негативное влияние на здоровье человека.
В предыдущей статье мы обсудили, что при нормальном весе тела окружность талии у мужчин должна быть менее 94 см, а у женщин менее 80 см. Современный человек старается продлить свою жизнь и постоянно ищет возможности одновременно улучшить ее качество.
Не только долго жить старым и больным, а оставаться дольше молодым, активным, здоровым, работоспособным. Курсы массажа один из способов улучшения здоровья и качества жизни. Полезное действие массажа неоспоримо.
Но только массаж не сможет решить все проблемы вашего клиента. Питание и различные привычки человека привели уже к повышенному весу клиента и его большой талии. Не пересмотрев эти компоненты достичь желаемого результата затруднительно.
Сегодня каждый знает, что причиной повышенного веса, и даже при правильном весе жировые отложения являются углеводы. Глюкоза главный продукт, необходимый для работы мышц и мозга. Он жизненно необходим для организма. Это топливо, на котором, он работает. Без углеводов мы теряем возможность двигаться и соображать.
Именно поэтому природа придумала быстрый способ усвоения ее из содержимого съеденной пищи. Для быстрого усвоения углеводов имеется инсулин, благодаря которому углеводы моментально попадают из пищеварительной системы в кровь. Мозг и мышцы получили необходимую глюкозу для функционирования.
Все остальные ингредиенты – белок, жиры усваиваются организмом значительно медленнее. Более того, например, некоторые жиры, например, холестерин, вообще может не всосаться в кровь из кишечника, если его показатель в крови высокий. Когда человек съедает углеводную еду, она очень быстро всасывается, возникает значительный подъем показателя глюкозы крови.
Организму столько в этот момент и не надо. Он использовал необходимое количество, а остальное он откладывает на запас …в виде жира. Ведь без глюкозы он находится в нерабочем состоянии, это топливо. Из двух молекул глюкозы образуется одна молекула жира.
Организм планирует, что в нужный момент он сможет из жира вновь извлечь глюкозу. Но нужный момент не наступает. Человек постоянно, регулярно, обильно ест, поступают все новые и новые углеводы. Что посоветовать клиенту. Надо пересмотреть пищевые привычки. Без углеводов нельзя, они организму нужны. Но их всасывание неодинаково из разных продуктов.
Например, сахар, выпечка, белый хлеб из очищенных сортов муки, вареный картофель, виноград, вареные овощи содержат легкоусвояемые углеводы. Усваиваются углеводы моментально, до последней молекулы, излишки откладываются в виде жира.
Тучные люди съедают за день, 300-400 -500 граммов углеводов!! Резко уменьшить потребление углеводов – верный шаг к коррекции веса, уменьшению запасов. Ведь организм восполнит уменьшение поступления глюкозы с едой изъятием ее из жира, из запасов, которые она сама создала.
Жир начнет распадаться с образованием глюкозы. Жир растопится. Белки и жиры в организм должны поступать в достаточном количестве. Для их усвоения организм затрачивает немало энергии. Поэтому белковая еда с оптимальным количеством жира совершенно необходима организму.
Нельзя человека морить голодом. Это плохо. Только значительное исключение из рациона легких углеводов позволит правильно корректировать вес. Помните, углеводы, которые формируют жиры, нужны для работы мышц, поэтому физические нагрузки приветствуются!
Разъясните это человеку, который пришел на массаж для коррекции веса, он воспримет такой рассказ с интересом. Вы должны стать с вашим клиентом союзниками в достижении цели – коррекция веса. Курсы массажа станет хорошим подспорьем в достижении ее.