Классический массаж
Классический (лечебный).
Рефлекторно- сегментарный.
Детcкий массаж.
Баночный массаж.
Медовый массаж.
Антицеллюлитный.
Косметический.
Точечный.
Гигиенические основы массажа.
Другие виды

Как массажисту восстановить себя

                                            Как массажисту восстановить себя

 

Многие люди, в том числе и массажисты, нередко, стараясь много и хорошо работать, постепенно начинают ощущать, что работа приносит не только состояние усталости, но глубокого изнеможение и истощения. Массажист, нередко, после тяжелого рабочего дня, с большим количеством клиентов, на следующее утро просыпается с тяжелым чувством усталости. Он как будто бы и не отдохнул. Кто-то даже называет это состояние массажным похмельем. массажист

На наших курсах массажа в Уфе мы часто наблюдали, что такое случается со всеми массажистами, которые не только пытаются иметь много клиентов ежедневно, но вовсе не заботятся о восстановление своего организма. Восстановлению массажиста мы посвящали статьи на страницах сайта о курсах массажа.

Вы работаете на износ. У вас много клиентов. Как «не сгореть на работе» и при этом стать успешным человеком с материальным благополучием. Как правильно построить свой рабочий график. Где граница между закономерной усталостью и усталостью, которую ваш организм не может преодолеть. Каковы признаки того состояния, которое справедливо называется трудовым или в случае с массажистом массажным похмельем.

Вы просыпаетесь с чувством усталости и, как будто даже не отдыхали. У вас уменьшился интерес к окружающему, вас мало, что радует. Появляется чувство, что ваш труд неэффективен, бесполезен и мало кому нужен. Как же не сгореть на работе. Как построить свою жизнь и работу так, по принципу - работать, чтобы жить, хорошо, интересно жить, а жить, чтобы работать.

1. Начните с определения своих физических возможностей, точнее объема работы при ваших физических возможностях. Сколько часов вы можете выполнять работу, сколько дней в неделю, из них, сколько дней подряд. Помните - усталый массажист не может быть хорошим массажистом. Постарайтесь правильно выбрать продолжительность рабочего дня, спланировать выходные, и, если надо, устраивайте выходной в середине недели.

2. Правильно выбирайте позу при выполнении массажа. Не напрягайте мышцы, без которых приемы успешно выполняются, не поднимайте бесполезно плечи, предплечья, кисти. Не выполняйте массаж в неудобной позе. Учитесь правильной технике исполнения приемов, неправильная техника приводит к большим и неоправданным нагрузкам на ваши мышцы. Правильный стол, его высота, ваша обувь на маленьком и устойчивом каблуке, удобная соответствующая окружающей температуре ваша одежда – станут вашими помощниками. Во время длительных сеансов делайте минутные перерывы. Между сеансами также сделайте 10- 15 минутные перерывы.

3. Не работайте через преодоление. Мы редко слушаем наш организм. Он устал, он говорит нам об этом, но мы продолжаем, перебарывая усталость работать, работать и работать. Часто мы работаем за пределами своих возможностей. Ничего хорошего из этого не получается. Труд наш малоэффективен, качество выполненного массажа часто невысокое, а наш организм истощается все больше и больше. Достаточный сон, прогулки пешком по парку, да просто с работы, даже поход по магазинам за очередной обновой, не говоря о выставке в музей или в театр, помогут вашей переутомленной нервной системе, да и мышцам.

4. Оставьте всю работу на работе. Старайтесь не думать и не вспоминать ее дома после работы. Прокручивая производственные моменты после работы, мы не можем ее улучшить, а только переутомляем свою нервную систему бесполезными мыслями, переживаниями и не даем ей отдохнуть и восстановиться. Отключите телефон, отойдите от компьютера.

5. Пообщайтесь с близкими людьми, доверьте ваши переживания на работе с кем-то. Выговоритесь. Имейте в своем окружении друзей, подруг, кто может стать для вас таблеткой от всех переживаний. Не бойтесь им рассказать. Это вам поможет.

6. Всегда живите по средствам. Не берите кредиты на то, что не является предметом необходимости. Машина для мужа, мебель, турпутевка, для дочери – кредит повышает уровень подверженности организма к стрессу. Финансовая неуверенность - весомая причина для депрессии.

7. Не переживайте из-за того, на что вы повлиять не можете. У вас по времени должен прийти клиент, вы уже на работе, а он в последнюю минуту позвонил и отказался от встречи. Не стоить его перемалывать в своих мыслях или с подругой. Так случилось. Посвятите себе это освободившееся время. Прогуляйтесь, или просто постойте у окна и посмотрите, что там делается. Какие красивые деревья, смешные дети, красивые люди. Интересная жизнь. Бог ее дал вам и не для того, чтобы вы переживали, страдали и унывали.