Массаж и самомассаж при плоскостопии у детей

Массаж и самомассаж при плоскостопии у детей

 Плоскостопие - заболевание, характеризующееся уплощением свода стопы. Статистика говорит, что этим заболеванием страдают 15 процентов населения. Для него характерны быстрая утомляемость ног, боли в стопе и голени при стоянии и ходьбе. Как помочь при этом состоянии, как уменьшить страдания при этом недуге.

При плоскостопии не только страдает стопа и голень, но и нарушается походка и осанка, а главное плоскостопие может привести и к нарушению формирования скелета, сколиозу. Плоскостопие - один из возможных компонентов формирования сколиоза у детей и остеохондроза у взрослых.

Лечение плоскостопия - длительный процесс. Но мы уверены, хороших результатов, вплоть до полного излечения можно достигнуть у детей. У взрослых лечение направлено на недопущение прогрессирования и  на уменьшение осложнений. 

Важным моментом при его лечении является специальная гимнастика и, конечно, массаж и, что особенно важно, самомассаж. Со специальной гимнастике при  Вы познакомились в статье "Гимнастика при плоскостопии". Очень хорошо действует на тонус мышц ног и снятие усталости такой простой прием - использование массажных ковриков. 

Курс массажа и самомассажа ног при плоскостопии направлен на уменьшение болей в ногах, укрепление мышц, улучшение оттока лимфы и нормализации кровообращения.  Лучше всего выполнять курс массажа или самомассажа после лечебной гимнастики на нижние конечности. Технику, правила и методику исполнения  вам покажут на курсах массажа.

Курсы массажа и самомассажа при этом заболевании выполняется по, так называемой, отсасывающей методике. При этой методике процедура начинается с вышележащих отделов. Она начинается с области бедра, голени, икроножных мышц, далее массируется ахиллово сухожилие, затем выполняется массаж сначала тыльной поверхности стопы, а затем и подошвенной. После этого массаж продолжается в следующем порядке - снова массаж икроножной мышцы, затем стопы и снова икроножной мышцы.

Направление движений по току лимфы - на голени прямолинейные движения  выполняется в сторону подколенных лимфатических узлов, на стопе направление движений от кончиков пальцев в сторону основания стопы.

Продолжительность процедуры от пяти до десяти минут. Самомассаж выполняется в  следующем исходном положении - вы сидите на стуле, массируемая нога находится на другом стуле, под подошву подкладывается валик.

Приемы при самомассаже стопы - обхватывающее поглаживание, выжимание, гребнеобразное и спиралеобразное растирание, разминание - ординарное, щипцеобразное прерывистое, растяжение, вибрация - легкое сотрясение, потряхивание и пунктирование и в конце вновь выполняется обхватывающее поглаживание. 

После выполнения курса самомассажа хорошо провести контрастное обливание стоп.

Следует одновременно выполнять гимнастику для ног. Можно использовать для ежедневной гимнастики массажный коврик.  Вы можете для этих целей купить несколько массажных ковриков. Например, один положите в ванной около раковины. Каждый раз, когда вы пользуетесь раковиной - умываетесь, чистите зубы и т. д. - наступайте на коврик голыми ногами.

Вы можете одновременно, всего за несколько секунд, выполнить простейшие упражнения - встать на цыпочки, затем встать на пятки, и при этом хорошо, если вы перекатитесь, а затем наступить на наружный край стопы. Образцы таких массажных ковриков вам представят курсы обучения массажу.

Такой же коврик положите на кухне около раковины. Все это можно выполнять, когда моете посуду, или уже ее помыли.

Эти нехитрые упражнения, выполненные мимоходом, совсем не займут у вас времени. Но если они  будут выполняться регулярно, то обязательно подействуют положительно.

Организуйте на даче место, где небольшая дорожка покрыта гальками. Ходите по галькам босиком, и старайтесь при ходьбе опираться на наружный край стопы.